張韋傑的生活時報

 努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要

好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛

的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個

貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦？營養師說

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【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】前「黑澀會妹妹」小蠻，不僅俏麗可人，其好身材更是大家有目共睹！擁有不輸名模身材的小蠻，過去就經常於臉書、IG中，和粉絲們分享自己瘦身的小秘訣！日前她就在IG上PO出一張豐盛的料理照，餐桌上擺滿鮭魚、牛肉蔬菜湯、花枝等食物，表示是自己的「減肥高蛋白餐」，讓不少網友嘖嘖稱奇。不過，小蠻的瘦身菜單真的適合每一個人嗎？就讓專業營養師來為大家解惑！

第4點／加入適量高纖碳水化合物：

如果可以的話，建議額外適量加入高纖的碳水化合物食物配佐。碳水化合物是維持人體生命的三大營養素之一，倘若攝取不足，恐將引起注意力不足、脂肪代謝紊亂的發生。因此，建議即便是減肥期間、怕胖的朋友，仍應適量攝取碳水化合物，譬如，地瓜、南瓜等，就是很好的高纖碳水化合物選擇。

【營養師小叮嚀】：

最後，趙函穎營養師也提醒，想要成功減重瘦身，致勝關鍵仍在於你所使用的減肥方法，是否能讓你長久堅持下去。建議民眾謹記7：2：1的飲食、運動、情緒管控比例原則。

也就是先從改變不當的飲食習慣著手（7成），再配合適度的伸展及有氧運動（2成）；以及學會釋放壓力、維持情緒穩定（1成），就是健康甩掉惱人脂肪的關鍵。

【延伸閱讀】

• 愛窩冷氣房，小心暑濕感冒腹瀉 喝香薷茶舒緩 ‧

 馬來西亞查獲最大冰毒走私 1187公斤值新台幣5億餘元

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馬來西亞海關總署署長蘇柏馬廉（Subromaniam Tholasy）今天宣布查獲境內歷來最大宗冰毒走私案，這批冰毒總重量1187公斤，價值7100萬令吉（約新台幣5億3300萬元），毒販將冰毒包裝成茶葉裝在一箱貨櫃中，從緬甸仰光運往吉隆坡郊區的巴生港。當局逮捕3名馬來西亞籍和3名緬甸籍嫌犯。

蘇柏馬廉說：「無論從價值和重量來看，這都是我國歷史上查獲最大批的冰毒。」他還說明，22日查獲的這批毒品以「食品」報關，原定運往吉隆坡郊區一家馬來西亞貿易公司。從海關署展示的查貨品可見，毒品被分裝在金黃色的小包茶葉袋內。

東南亞各地正傳出這類興奮劑氾濫的消息，印尼和泰國今年也都查獲創新高紀錄的冰毒。

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